注意事項：体が直接冷える製品は、持病や妊娠中の方は医師と相談の上でご判断ください。
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- 水
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室内用：熱中症や対策グッズ
⑴扇風機
扇風機は風を発生させて室内の空気をかき混ぜて均一化したり、外気温と室温との温度差がある時に入れ替えるために使えます。
引き違い窓には虫対策のために従来の網戸の半分の幅2枚で普及して欲しい！
虫を気にせず両サイド開けれる♪
後付け網戸は、マグネット式やマジックテープ式でサイズも小窓〜玄関対応まであるけど建築様式によっては付けれないからねぇ⚡︎
▼簡易網戸：窓用の一例
▼簡易網戸：ドア＆玄関用の一例
※購入前に枠の寸法／対応する窓の形式など事前の把握が必須です
扇風機の購入で後悔しないためのチェックポイント
- 消費電力(W)
- 扇風機の頭を上向き、下向き、首振り、高さの調整が可能か
- 羽の数や羽の大きさ：モーターの回転量に左右されるので、可能であれば家電量販店のサンプル機で体感した方が失敗しない
- フロントの枠(柵)の形状：安全性や強度を上げるために円状の中枠が1周または2周以上付いているタイプもあります。
本音を言うと、掃除が大変！中枠の数だけ掃除道具や雑巾を抜いたり入れたりする回数も増えるので掃除時間が倍増します。
また、曲がってるデザインは内側が掃除しにくいです。実体験でゴリゴリしちゃう。
ただし、お子様や認知症のご家族が居られる家庭では指を入りにくいデザインの方が安全です。 - タイマー機能の有無
- 自動停止機能(強制)の有無：タイマー機能とは別に連続使用時間が決められている機種もあります。
安全性(切り忘れ防止や回路の負担軽減)のために設定されているものですが、中には6〜8時間で強制的に停止するものもあります
※熱帯夜に扇風機の強風を体に当て続けて寝てしまうと脱水しやすくなります。そういった背景が強制停止タイプの普及に影響しているのかもしれません。
一方、室内の空気を循環させる場合、または外気温より高い室内の空気を外に排出する場合には、睡眠中に停止すると困りものです。
体験談：以前のものが自動停止が無かったため知らずに6時間停止の扇風機を購入して後悔しました。入眠前の時間を含めると6〜8時間では不十分です。
この手のタイプは、エアコンを朝までつけっぱなし、あるいはエアコンの入り設定で併用するのが前提なのかもしれませんね。
睡眠中の自動停止が不便な場合、強制自動停止のない機種または自動停止までの時間が10〜12時間のものを選びましょう。(Web上に取扱説明書がある機種で要確認) - リモコンの電池の型番
- 色：心理的には白の方が涼しさや清潔感の印象があるが、実際の温度や湿度は変わらない。
ただし、直射日光が当たる部屋では黒系色の方が熱を吸収するため本体に熱を帯びる可能性がある。
掃除の視点では、淡い色の方が汚れている部分が目立つので掃除しやすい。
⑵エアコン(冷房・除湿)
扇風機だけでやり過ごせた昭和や平成初期と異なり、温暖化の悪化や高温多湿な日本では冷房なく夏を乗り切るのが難しい環境になっています。
熱中症で搬送されると自己負担3割の場合、軽傷で数千円、中等症(半日〜1日入院で約1〜3万円)、重症では更に高額になり、後遺症のリスクもあります。
健康に勝る財産はないので適切に冷房を使用したり冷房の効いた環境へ避難しましょう。
地域によっては、エアコン補助金(助成金)を受けられる自治体もあるので事前に自治体ホームページや窓口、経済産業省や家電メーカーが提供する公式の「補助金検索サイト」などでご確認ください。
家族で一室にまとまると声やテレビがうるさい問題が⚡︎
耳栓！体質や耳穴の形に合うなら便利よ？
⑶温度計・湿度計
⑷氷枕・アイスノン
アイスノンは、冷凍庫で完全に冷やしてから使用すると長時間冷たさが持続する冷却グッズです。室温30度、湿度55%の夜間で明け方までの6〜8時間はもちます。
数分程度、頭、首筋、脇の下を冷やすと血液が冷えて暫く涼しさが持続します。
長時間の使用は、体温が下がり過ぎたり、低温火傷のリスクがあるため避けてください。入眠時には横にどけておきましょう。
枕の隣に置いてアイスノンの縁近くに手や顔を近づけるだけでもひんやりします。
※持病のある方は医師と相談の上でご判断ください
アイスノンは、エコモードの冷凍庫内で完全に冷えるまでは丸1日くらいはかかるので複数個あると重宝します。
冷凍効率を上げるために冷凍庫の空間を埋めておく方が、時短かつ省エネです。
空き空間が広過ぎる場合は、ペットボトルやかき氷の容器などに水を入れて凍らせてスペースを埋めるなど工夫してみてください。
注意点：氷は、水の液体状態に比べて密度が低くなるため体積が増えます。
※水の時より氷の時の方が約9%の体積が増える
容器に水を満タンに入れてしまうと凍ったときに膨張して容器が変形したり、蓋が開いたり、破裂や破損を避けるために9割程度で留めておきましょう。
アイスノンを汗や体臭から防ぐ工夫
アイスノンを頭部や脇の下に使った後に再び冷凍庫に入れるのは衛生上よくないのでビニールを被せた上でタオルを撒いて使います。
ビニールに入れることで汗や垢が直接付着せずに済み、アイスノン独特の匂いも軽減できます。
また、ビニールがあることで「結露」をビニール内部に留めやすく、タオルがびしょ濡れになる不快感も減らせます。
上からタオルを巻くことで冷やし過ぎを軽減できクッション性も増します。
使用後は、アイスノンを洗い流してしっかりと拭いてから冷凍庫に戻しましょう。
※カビの原因になるので湿ったままの袋、タオルの使い回しは厳禁
⑸冷却シート
体に貼る用
⑹冷却マット
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28度以下の環境で自然凍結して繰り返し使用できる「ひんやりマット(サイズ▶︎展開時：41×30㎝／折りたたみ時：30×13㎝ )」。
気温や体温で溶けるため夏場は冷房と併用になりますが、通常の使用方法では冷え過ぎずに表面温度が空気の露点温度を大きく下回ることがないため結露が発生しにくくなっています。
※冷蔵庫で冷やしてから使用することも可能
アイスノン等と同様に破れると液漏れするものなので金具の着いた服装やペットの爪などに要注意。
⑹遮熱・遮光カーテン
⑺簾(すだれ)
⑻遮熱フィルム・シート
⑼通気性の良い衣類と服の色
⑽塩分(ナトリウム)＋その他のミネラル食品
汗をかくと一緒にミネラルも流れ出てしまうため、水分補給と並行してミネラル補給が必要です。
特に汗と一緒に多く排出される塩分(ナトリウム)の補給が促されています。
昨今では、熱中症対策用の「塩飴」や「ソフトドリンク」も発売されているのでスーパーやコンビニで見かけた際はミネラルの含有量を確認してみてください。
※ミネラル不足にも注意が必要ですが、過剰摂取にも注意が必要です。