腹筋ローラーは、自宅で効率よく体幹や腹筋を鍛えられる人気のトレーニング器具です。
しかし、物によっては使用時の騒音や動きの滑らかさが気になることも。
この記事では、静音性とスムーズな回転が特徴のベアリング付き腹筋ローラー（Soomloom）を実際に使用した感想を交えながら特徴や使い心地をまとめてみました。
初心者も快適！静音ベアリング腹筋ローラー(二輪)の特徴｜スームルーム
腹筋ローラー（アブローラー）は、場所を取らずに自宅で使える自重トレーニング器具です。手軽に始められ、コストパフォーマンスにも優れていることから、定番の筋トレアイテムとして人気があります。
Soomloomのベアリング腹筋ローラーは、2010年代からAmazonで星4.4前後・数千件を超えるレビューを集め、ベストセラーなど高い評価を得た初期のベアリング式アブローラーの1つです。
Soomloom(スームルーム)は、テントやランタンなどのキャンプ用品で知られるブランドですが、腹筋ローラーをはじめとしたトレーニング用品も展開しています。
軽い運動や体幹トレーニングとして無理なく続けたい場合は、安定感があって扱いやすい二輪タイプがおすすめです。
難しいと挫折しやすいからね。
ベアリングアブローラーに買い替えた理由
グリップが本体に接触して回転しにくくなるので、接触しないようにペットボトルの蓋のリング部分をポールとグリップの間に挟んで使用していました。
少し回転しやすくなったのですが、それでも余計なストレスを感じるためスムーズに回転する腹筋ローラーを探して買い替えに至ります。
ベアリングって何？長所と短所
腹筋ローラーのやり方の種類
壁コロ・坂コロは負荷を減らしながら、徐々に立ちコロに必要な筋力を付けるためのメニューとしても使われます。
腹筋ローラーで使う筋肉の部位
実際に筋肉痛になった場所｜ベアリング腹筋ローラーで効いた部位
※個人の体験のため一例です、筋肉痛の出方には個人差があります。
私の場合、膝コロでは、腹直筋（上部）を中心に、前腕・上腕三頭筋・三角筋・脊柱起立筋・広背筋に筋肉痛を感じました。
その後、壁コロや坂コロなど膝を付かない種目に挑戦した際は、腹直筋（下部）にも負荷がかかっていると感じました。その他の部位は、膝コロと同様です。
ベアリング式 腹筋ローラーの使用感想
まず、発泡スポンジのグリップについては、ほど良い柔らかさで掌にフィットしやすく、握り心地が良いです。
手汗をかいても滑りにくく、季節問わず、快適に握れます。
二輪タイプのため安定感があり、運動が苦手な自分でも安心して使えています。総合的には、静音性と滑らかな使い心地にとても満足しています。
ベアリング式の腹筋ローラーは、回転がとても滑らかで、絨毯やカーペットの上でも軽快に転がります。そのためグリップとホイールの摩擦が少なく、動かす際のストレスが大幅に軽減されました。
動作については、ベアリングの転がりやすさによって腕が力みにくくなり、腹筋を使って状態を戻す感覚を意識しやすいと感じます。
また、ホイールの黒い部分はゴムのような柔らかい素材で、硬いホイールに比べて床への当たりも優しいです。
あえてデメリットを挙げるなら、硬質系ホイールに比べて埃が付きやすいことと、本体を分解できない点でしょうか。
※体重をかけて使用すると、ホイールに砂埃などが付着しやすくなります。床の保護や器具を長持ちさせるためにも、腹筋ローラーを使用する際はトレーニングマットを敷くことをおすすめします。
使用しない時は部屋の片隅に置いていますが、5年以上経っても回転が滑らかです。
ベアリング式とノーマルタイプの好みの違い｜ベアリング式は、滑らかな回転で扱いやすい一方、ノーマルタイプは回転が控えめです。
そのため、筋トレ上級者の中にも「動きをコントロールしながらじっくり負荷をかけたい」などの理由から、ノーマルタイプを愛用する方もいます。
どちらが優れているというより、トレーニングの目的や好みによって選ぶことが大切です。
普通の腹筋ローラーも昔より静音でスムーズなものが増えてるよね。
【Soomloom】ベアリング無しの腹筋ローラーも人気
ベアリングを搭載していないSoomloomのノーマルタイプは、ベアリング式に比べて回転が穏やかなため、動作をコントロールしながらじっくり負荷をかけたい方に向いています。
腹筋ローラーを快適にするサポートアイテム
手首を守るリストストラップ付きグローブ
腹筋ローラーを使用していると、汗によって手が滑ったり、疲労によってグリップを握る力が弱まったりすることがあります。
無理なフォームで続けると、手首に負担がかかる場合もあるため、体調や疲労具合を確認しながら安全にトレーニングを行うことが大切です。
捻挫や怪我のリスクを抑える対策の一つとして、手首周りをサポートできるリストストラップ付きのトレーニンググローブを活用する方法があります。
グリップ力の補助や手首の安定感を高めたい方におすすめです。
フローリング・畳たたみの傷防止に役立つトレーニングマット
ストレッチや筋トレを行う際、床への傷や下の階への物音が気になる場合には、トレーニングマットやヨガマットが役立ちます。
腹筋ローラーを使用する場合も、床への負担を軽減できるためおすすめです。
ただし、マットの上で繰り返しローラーを使用すると、徐々に表面が傷んでくることがあります。
そのため、腹筋ローラー用に使う場合は、高価なマットよりも耐久性や買い替えやすさを重視した方がコスパが良くなります。
Soomloomのニオイはどう？実際に使って感じた匂い
腹筋ローラーの製品は、箱や袋の中で保管されているため、開封直後に特有のニオイを感じることは比較的よくあります。
ちなみに、Soomloomのベアリングタイプのポリウレタンです。天然ゴムではないため「ゴム臭」というより独特の「樹脂臭」に近いでしょうか。
個人的には、ほんのりと工業製品が並んでいる倉庫のような匂いに感じましたが、鼻を至近距離に近づけない限り、時間経過で次第に気にならなくなっていきます。
下のタイヤ君の匂いに比べると、気にならない程度だよ。
すごく静音で軸ブレもない良い品なのに、ニオイとグリップが惜しいノーブランド生産終了品。
上の写真のアブローラーは、グリップが硬い上にニオイ移りもありました。
そこで、使わなくなったアブローラーのグリップを差してみたところ、ちょうど直径がピッタリだったので移植して使っています。
いかした一輪車だ！
ゴムや樹脂の臭いを減らす方法と注意点
ゴムや樹脂の臭いは、風通りのいい場所に置いておくと時間経過で軽減されます。
気になる場合は、直射日光を避けて風通しのいい場所で暫くの期間置いておきましょう。
✔︎硬質のポリ塩化ビニル(硬質PVC)、ポリプロピレン(PP)やポリエチレン(PE)にはアルコール耐性があります。
✔︎軟質のポリ塩化ビニル(軟質PVC)、ポリウレタンにはアルコール耐性がないため、使用を避けてください。
※注意点｜つまり、ポリウレタン製のSoomloomのホイールは、アルコール類での掃除は厳禁です。
アルコール(エタノール)やシンナー系の溶剤は、ゴムや樹脂部分が劣化して、溶けたり、ベタつきが出る場合があります。
また、70〜85%の消毒用エタノールなどで拭く場合にも、拭き過ぎに注意が必要です。
ポリウレタンはエタノール、メタノール、シンナー系の溶剤に対して耐性がなく、一般的に利用されるエチルアルコール等での洗浄、拭き上げが行えません。
ただし、中性洗剤やクレゾール水溶液、濃度が75～80％程度の市販されている消毒用エタノールであれば利用可能です。
出典：株式会社ユニックス-Q&A
お掃除のコツ｜経年劣化などでホイール部分がベタついてきた場合は、水で薄めた中性洗剤を使って柔らかい布で拭き取ってから、乾拭きしてしっかり乾燥させましょう。
アルコール類で溶けるとショックなので匂いが落ち着くまで、風通しを良くして放置が一番です。
La-VIE(ラヴィ)から登場した漆黒のベアリング腹筋ローラー
ベアリング腹筋ローラーをはじめ、近年では機能性やデザインにこだわった新しい腹筋ローラーが続々と登場しています。
ベアリングの有無やホイールの特徴など、それぞれの違いを比較しながら、自分のトレーニングスタイルに合った一台を見つけてみてはいかがでしょうか。
腹筋ローラーのおすすめセット数・目安
疲労すると後半は、回数が落ちるものなので回数より自分の限界の意識しながら、無理は禁物です。
姿勢の注意点｜回数より正しいフォームを優先します。※腰を痛めないために、お腹に力を入れて腰を反らさない。
腹筋ローラーの呼吸方法
膝コロのやり方・姿勢
